uchwyt przy wyciskaniu

[...] mówiąc nigdy nie zastanawiałem się nad tym,czy przedramiona pomagają w znaczącym stopniu podczas wyciskania.Myślę że jeśli ktoś specjalizuje się tylko w wyciskaniu,to ten uchwyt wyrabia się sam podczas ćwiczeń.I jest wystarczający do utrzymania sztangi nawet z bardzo dużym obciążeniem. Zadaniem dłoni jest tylko zamknąć dobrze palce na gryfie. [...]

[...] gdyz siedzac moglem wiekszymi ciezarami operowac i bardziej zmeczyc tym barki. Lawka troszke mniej niz 90stopni, ale prawie pion, lokcie blisko tulowia przy kazdym ruchu, uchwyt na sztandze na szerokosci ramion, robilem tak okolo 4 miesiace i naprawde przody barkow na tym spooro zyskaly, ale jak powyzej wspomnialem reszta cwiczen jakos mi nie [...]

[...] mój błąd. A może by tak np. z 5 tygodni jedno ćwiczenie, i po 5 tygodniach zmiana na drugie ? i też wydaję mi się że 'skos w dół' będzie dawał lepsze efekty niż 'wąski uchwyt'. No bo przy normalnym wyciskaniu mogę chwycić sztangę w średnim uchwycie i powinno się równo miernie rozkładać na całą klatkę, a w skosie w dół sztangielkami, podobno [...]

Obiecuję że w następnym tygodniu,nagram filmik z dociskania. Generalnie dociskanie ma być ćwiczeniem typowym pod start w koszulce,a zatem uchwyt taki sam jak przy klasycznym wyciskaniu. Wykonywanie dociskania powinno być podobne do samego wyciskania.Czyli ruch w dół i do góry spokojny bez odbijania,jak na filmiku z linku powyżej.Taki sposób jak na [...]

[...] ćwiczyć dlatego żeby Twój organizm produkował większe ilości hormonu wzrostu który dotrze i wzmocni Twój każdy mięsień także klatkę. Przedramiona po to żeby mieć pewniejszy uchwyt. A tak w ogóle to ćwiczysz 1 miesiąc nie spodziewaj się 140kg na klatkę i nie dąż do tego za wszelką cenę to głupi cel. ćwicz wszystko i zdobywaj kolejne etapy [...]

opuszczanie i wycisanie spytalem sie dla werryfikacji -0 no i np nie prostuje sie ramion ale czytaj "Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować [...]

źle wykonujesz ćwiczenie .)Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. [...]